Hari demi hari terus berlalu dan berganti setiap harinya, tak terasa juga sebentar lagi kita memasuki Tahun Baru 2016. Berbagai rencana dan resolusi seperti biasa kita susun demi memperbaiki kesalahan di tahun sebelumnya.
Merujuk ke kehidupan zaman sekarang yang serba maju, setiap orang ingin tampak lebih bugar, lebih cantik, lebih langsing, dan lebih sehat dengan berbagai cara dan teknologi. Dan yang paling penting semua hal tadi hanya dapat dicapai dengan usaha dan kerja keras. Sebagai langkah awal buatlah rencana dan membangun komitmen. Berikut ini kami sajikan berbagai macam tips hidup sehat yang dapat Anda terapkan sebagai resolusi tahun baru kali ini.
- Mengurangi Berat Badan
Ini adalah resolusi sehat yang paling umum dan populer, namun juga paling susah untuk dicapai. Berat badan dapat mempengaruhi penampilan dan juga rasa percaya diri. Selain itu, banyak penyakit yang berhubungan dengan kelebihan berat badan, seperti diabetes, penyakit jantung, stroke, hipertensi, dan lain sebagainya.
Banyak “metode cepat” yang biasanya ditawarkan diluar sana untuk menurunkan berat badan Anda. Namun Anda harus berhati-hati, karena tidak semua metode tersebut benar adanya. Sebenarnya banyak cara alami yang dapat dilakukan guna menurunkan berat badan Anda yaitu dengan cara mengadopsi pola hidup sehat. Nah, sebagai langkah awalnya, buatlah catatan diet untuk merekam pola makan dan jenis makanan yang dapat Anda konsumsi. Hal tersebut terbukti sangat membantu untuk mengontrol diet dan bisa digunakan untuk mengevaluasi usaha yang telah Anda lakukan.
Selanjutnya carilah dukungan dari orang-orang terdekat, seperti keluarga dan teman. Biarkan mereka tahu bahwa Anda sedang melakukan program menurunkan berat badan sehingga mereka dapat membantu Anda menjalankannya.
Penurunan berat badan sebaiknya dilakukan bertahap, cukup sekitar 3-4 kg per bulan adalah tingkat yang direkomendasikan para ahli. Kunci pengurangan berat badan adalah kedisiplinan dalam menjaga asupan kalori dan meningkatkan pembakarannya.
- Hentikan Kebiasaan Merokok
Mungkin kebiasaan yang satu ini adalah salah satu hal yang paling susah dilakukan guna menjalani pola hidup sehat bagi para perokok terutama bagi yang sudah masuk tahap pecandunya. Jika Anda telah memutuskan untuk berhenti merokok tahun ini, lakukanlah. Bahkan jika Anda pernah mencoba untuk berhenti sebelumnya namun gagal, janganlah berputus asa. Rata-rata, perokok mencoba sekitar empat kali sebelum mereka berhenti untuk selamanya.
- Berolah raga teratur
Berolahraga secara teratur dapat memberikan manfaat kesehatan lebih kepada manusia. Olahraga dapat menjaga otot-otot kita dalam keadaan baik, merangsang aliran darah, dan membuat Anda merasa bugar secara fisik dan mental. Cobalah untuk berolah raga 3 kali seminggu, selama sekitar 30 menit. Lakukanlah secara konsisten dalam 3 bulan, tak peduli seberapa sibuknya Anda, maka kebiasaan baru pun akan terbentuk. Seperti orang bilang, “first you make a habit, later the habit makes you.”
- Makan Makanan Sehat
Makanan yang Anda konsumsi sangat berpengaruh pada kinerja tubuh Anda. Perkaya kesehatan Anda dengan serat dari buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Kurangi makanan buruk yang kelebihan garam, berpemanis/berpewarna/bercitarasa buatan, dan berlemak tidak sehat. Bila perlu, tuliskan dalam buku catatan, apa saja yang Anda makan selama seminggu. Mengetahui apa saja yang Anda makan dari hari ke hari dapat mendorong Anda untuk disiplin menjaga pola makan.
- Minum Air Yang Cukup
Air sangatlah penting untuk semua orang. Selain untuk mengatur suhu tubuh, air juga berperan penting untuk melumasi sendi, meningkatkan energi, menghilangkan sampah dari tubuh, dan mampu menjauhkan racun didalam tubuh Anda.
- Mengurangi Stres
Di zaman yang serba maju seperti sekarang ini, setiap orang menjadi rentan terkena stres akibat tekanan dari berbagai aspek kehidupan, seperti sekolah, pekerjaan, interaksi sosial, asmara, keluarga, dan lain sebagainya. Stres itu baik dalam batasan tertentu, karena dapat meningkatkan motivasi dan energi dalam menjalankan aktivitas. Namun jika stres dibiarkan menumpuk dan tidak dikelola dengan baik akan menimbulkan banyak dampak negatif bagi kesehatan mental dan juga kualitas kehidupan Anda.
Banyak cara untuk menangani stres, seperti relaksasi singkat, teknik pernapasan, dan berbicara dengan orang lain.
- Biasakan Pola Tidur Yang Baik Dan Teratur
Tanpa Anda sadari, sebenarnya tidur sangat berdampak pada performa keseharian Anda. Kurang tidur dapat mempengaruhi kreativitas, motivasi, produktivitas, konsentrasi, dan tidak baik bagi kesehatan Anda. Tidur juga sangat menentukan performa Anda keesokan harinya. Oleh karena itu, sebaiknya buatlah komitmen untuk memberikan tubuh anda haknya, istirahat atau tidur yang sehat dan berkualitas. Secara umum, Anda disarankan tidur selama tujuh jam sehari. Namun, setiap orang membutuhkan waktu yang sedikit berbeda.
- Melakukan Medical Check-up
Medical check-up berkala sangat disarankan terutama bila usia Anda sudah di atas 40 tahun. Bila Anda belum pernah menjalaninya, tahun ini adalah saat yang tepat untuk Anda. Banyak penyakit degeneratif yang menurun di dalam keluarga. Mencegah lebih baik daripada mengobati. Semakin cepat Anda mendeteksi masalah, semakin besar peluang Anda mengatasinya. Oleh karena itu kunjungi In Harmony, karena kami menyediakan jalan keluar bagi kesehatan Anda. Outlet-outlet In Harmony tersebar di beberapa area seperti : Jakarta Pusat, Rawamangun, Mangga Dua, Kemayoran, Kalideres, Cibubur, Bintaro, BSD, serta Serpong.
Selain itu, bila Anda ingin mengetahui informasi seputar pencegahan penyakit silakan follow Twitter dr Kristo di @dr_kristo atau Facebook di Kristoforus Hendra Djaya
- Meningkatkan Kesadaran Kesehatan Anda
Untuk mencapai kehidupan yang sehat, Anda perlu mengetahui banyak aspek kesehatan. Mengetahui masalah-masalah kesehatan umum, gejala, teknik pencegahannya, pengetahuan tentang vitamin dan mineral, dan lain sebagainya. Bila Anda belum melakukannya, mulai saat ini jadikan Klinik Vaksinasi atau In Harmony Clinic sebagai referensi bagi kesehatan tubuh Anda, atau silakan hubungi kami sekarang di Call Center kami di 0214220214 / 50305050 atau email di info@inharmonyclinic.com
Author Info
No Comments