Gaya hidup modern yang kita jalani selama ini memberikan kemudahan di segala aspek. Mulai dari komunikasi hingga transportasi, semua menjadi lebih cepat. Kemudahan-kemudahan ini menuntut kita untuk bekerja dalam tempo yang lebih cepat, menyelesaikan pekerjaan yang banyak dalam waktu singkat. Kita pun secara tidak sadar menjadi cenderung malas memerhatikan kesehatan kita demi mengejar karir. Tentu tidak ada salahnya bekerja keras demi masa depan yang lebih baik, tetapi jangan sampai kita tak acuh pada kondisi kesehatan kita.
Menyadari pentingnya gaya hidup sehat dan mulai menjalankannya adalah makna dari revolusi kesehatan. Mari jadikan revolusi kesehatan sebagai resolusi kita tahun ini!
Olahraga Saat Berangkat dan Sedang Kerja
Manfaatkan waktu luang, libur, dan akhir pekan anda untuk berolah raga. Jika anda sangat sibuk, cukup sediakan waktu 20 menit dalam sehari untuk berolah raga. Jika bahkan 20 menit pun sulit, bagi anda yang pergi ke kantor dengan kendaraan umum, salah satu cara praktis adalah dengan turun sedikit lebih jauh dari kantor sehingga anda harus berjalan kaki lebih lama. Berjalan kaki dengan tempo yang cepat berguna untuk melatih jantung agar lebih kuat, mengurangi tekanan darah, dan memperkuat tulang. Selain itu, berjalan juga membantu melepas stress dan membuat tidur lebih nyenyak. Sediakan baju ekstra untuk mengganti baju anda yang basah karena keringat.
Jika kantor anda memiliki tangga naik, pilihlah tangga dan coba tambahkan tempo berjalan anda saat menaiki tangga. Menaiki tangga dengan tempo yang cepat memiliki efek seperti berlatih aerobik.
Bangun Lebih Pagi
Salah satu alasan kenapa banyak orang memilih berolahraga di pagi hari adalah karena jadwal mereka sudah cukup padat di siang dan sore hari. Sehingga tidak bisa meluangkan waktu untuk olahraga lagi selain di pagi hari. Jadikan bangun lebih pagi sebagai kebiasaan anda supaya anda. Selain menyetel alarm agar membangunkan anda lebih dini, tidur lebih awal di malam harinya dapat membantu anda untuk mudah bangun lebih pagi.
Jaga Asupan Makanan
Selain melakukan olahraga, memakan makanan yang sehat dan bergizi seimbang akan memberikan dampak baik bagi tubuh anda. Diet masyarakat Indonesia pada umumnya mengandung kalori dalam jumlah yang banyak, mulai dari nasi putih, kerupuk, mie instan, hingga gorengan yang menggunakan banyak tepung. Asupan makanan dengan kalori berlebih tanpa diimbangi dengan jumlah vitamin, mineral, serta serat yang cukup dapat membuat kandungan lemak dan kolesterol di tubuh meningkat dan hasilnya tubuh menjadi lebih gemuk dan berat badan tidak ideal. Kolesterol yang berkumpul di pembuluh darah akan membuat jantung bekerja lebih berat. Ini karena jantung harus melakukan usaha ekstra untuk menjangkau daerah-daerah yang terhalang oleh kolesterol yang menumpuk. Batasi asupan kalori anda dan perbanyak konsumsi buah dan sayur mayur.
Jadilah pribadi yang lebih sehat dan bugar tahun ini. Dengan menjaga diri tetap bugar, penyakit pun enggan menyerang. Selain itu, lakukan vaksinasi dan imunisasi untuk melindungi diri dan keluarga anda dari serangan penyakit-penyakit yang berbahaya. In Harmony Clinic menyediakan layanan konsultasi serta pemberian vaksinasi dan imunisasi bagi anda. Hubungi (021) 4248790 untuk info lebih lanjut. Capai resolusi tahun 2017, lindungi diri dengan vaksinasi. In Harmony Clinic, #IChooseToPrevent.
Author Info
No Comments